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Super treino para aumentar as pernas

E fala galera eu sou professora letícia cotrim faço parte do time de professores do exercício, em casa, a sua academia, online hoje, eu trouxe um treino top para o bumbum se você quer definir, o bumbum deixar ele durinho esse é o treino lembrando que são duas condições.

Saiba mais sobre como montar seu treino de pernas

A primeira você vai pegar um colchonete ou um, cobertor, alguma coisa, para não, machucar, o teu joelho quando, a gente for para, o chão, ea, outra coisa é que você fica comigo até, o fim desse treino; ok, bora, comigo, solta, o som, dj e vamos, começar, agora E vamos começar com, o aquecimento, ok ó perto, já, vamos logo, mexer essas, pernas, bora, lá, o pobre um, pouquinho e aí e olha, a energia lá em cima hein agora, eu já, começo lá em cima, hein olha aqui é que agora, eu quero aquela tremidinha ó Ó vai vir aqui já tomou só para aquecer foi.

Tá força comigo fora face bugou energia, figura 321 sobe preço 21932, o pobre 32 ou aí é esse foi escola crescimento primeiro, exercício afundo, bate e volta, eu vou ir volta; ok, bem é bem, bem, bem bem, em, 1578, quero mais, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 1 do outro, lado já estou sentindo, a perna em prepara ó entendeu um dois três quatro cinco seis, sete oito, energia lá, em cima um um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, aí, ai, ai viu, o primeiro lado, ver teu, o a música.

U e vai mais força 88 respira certinho, o tempo tem como quatro treinos 21 não acabou não hein não acabou, não, última, teclado, tem, comigo, ou, dois, três, quatro, aqui, assim e quanto, descansa um, ou, outro, pai, bora, ver 8765, comprar, o abdômen 43 oi ou um.

Se lembra daquele colchonete aquele cobertor de cometa, pega agora, eu vou, pegar, o meu é é bem rodrigo acabou, o e não paixão deixa eu falar, para vocês me verem, prepara, eu quero, uma extenção ó perna, lá, no alto, lá, no alto, vou, mais, para trás, preto, Bem um o drake é é em, 4, 5, 6, 7, 8, 8, 7, 6, 5, 4, comprar, eu vou, crer e agora, bem curtinho ó 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, vai mais, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, muito, bom, agora, nós, vamos, fazer, O coice do mesmo lado nós vamos fazer tudo de tu acha depois do outro prepara 432 place with 2 3, 4, 5, 6, 7, 8, 87 força 6543 é 12 um agora, aviso tão abre na lateral, ó vou virar um pouquinho para vocês, verem ó abril força Bem beijo beijo beijo, tá quase 8 7542 ou, o e olha, o bumbum lá; no alto, agora, agora, cor preta, desafio vai, coice abdução, os dois juntos vamos, lá, prepara e coisa e abriu ó abre dois e três vamos está, acabando, quatro, só, desse, lado, em, cinco, Guarda energia para o outro lado e, o há sete oito agora, fica lá ó ou dois três quatro, cinco, seis, sete, oito, respira, ainda, tem, alergia tem que eu sei agora tudo do outro lado lembra vou, puxar, mais, para cá, prepara e tensão e descobrir ó estende; Extende e três, a música acabou mas, a gente continua 56 energia lá em cima 7 há 8 há 8, o pet, no face 15 lembra da pontinha do pé quatro contrair, o glúteo 3 os dois bora, acelera, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 8, 7.

6: 5: 3 2 o ainda falta, o co, esse e abdução prepara ir o coice só sobe um hobby 14, em 1578, 876 mantenha, o abdômen contraído, 5, 4, 3, 2, 1, agora, abdução prepara e abriu, abriu, dois, está, sentindo, 34, há, 561 e feche, a 887 1654 e três tá acabando 21 tá acabando comigo respira só mais dor aquele desafio, do final: prepara coice, abdução, prepara, 432 subiu com, esse abril com, esse, ai, ai 41, 14 e vamos ser, lenta, 31, 12, lembra da isometria segurou e 87, seguram 55, segura, 43211, em.

Angola se inspirar g1 é muito bom é isso aí galera espero que vocês tenham gostado do treino se você curtiu dá um like compartilha com, os amigos e lembrando que a nossa plataforma tem muito mais aulas 450 treinos mais diversas modalidades que eu tenho certeza que você Vai achar uma modalidade que você goste vai lá exercício, em casa, ponto, com.

br faz as minhas aulas das, outras professores e nos vemos, nas, próximas, aulas, beijo,